"كيف أختار الكولاجين المناسب من أهم الأسئلة التي يجب طرحها قبل شراء الكولاجين؛ إذ أنه بالرغم من اختيار أفضل نوع كولاجين قد لا يمكن الاستفادة منه وذلك تِبعًا للعديد من الأسباب والعوامل"
ما هي أنواع الكولاجين
يشير الخبراء إلى وجود 28 نوع مختلف من الكولاجين في الجسم حُصرت في ثلاث أنواع تختلف في تركيبها ومكانها في الجسم كالآتي:[1]
-
الأول: يشكّل تقريبًا 90% من كولاجين الجسم، وهو من أنواع الكولاجين المسؤولة عن البشرة ومرونة الجلد وقوته، الأوتار، العظام، وغيرها من الأنسجة الضامة.
-
الثاني: يتواجد في الغضاريف ويوفر المرونة والدعم للمفاصل.
-
الثالث: يتشابه مع النوع الأول في تواجده في الجلد، لكنه يتوفر أيضًا في العضلات، الأوعية الدموية، والأعضاء الداخلية.
التعرّف على هذه الأنواع يسهّل عليكِ شراء الكولاجين المناسب للحالة التي تعانين منها وتحفيز الكولاجين في الجسم.
كيف أختار الكولاجين المناسب حسب الهدف
اختيار الكولاجين المناسب يعود إلى اختيار نوع الكولاجين المحدد لحل المشكلة التي تعانين منها؛ إذ أنّ أفضل أنواع الكولاجين تِبعًا للأطباء وخصائص كلًا منها تشمل ما يلي.
أفضل كولاجين للشعر
استخدام خليط من النوع الأول (البقري) مع النوع الثالث (البحري) على شكل ببتيدات متحللة مائيًا لأفضل امتصاص من أفضل أنواع الكولاجين للعناية بالشعر.[2]
أفضل كولاجين للبشرة
1.الكولاجين البقري
ينتج من الأبقار ويعد غني بكلًا من النوعين الأول والثالث؛ لذا يرشّح لدعم البشرة، المفاصل، والعظام.
2.الكولاجين البحري
يستخرج الكولاجين البحري من الأسماك ويعد الأغنى بكولاجين النوع الأول وهو الأفضل من حيث سهولة الامتصاص؛ لذا يُستخدم لتعزيز صحة البشرة ومرونتها.[1]
أفضل كولاجين للمفاصل والعظام
كولاجين الدجاج
يستخرج من غضاريف وعظام الدجاج، غني بالكولاجين النوع الثاني؛ لذا ينصح به للعناية بالمفاصل والغضاريف.[1]
أفضل كولاجين للنساء
تحتاج النساء إلى مجموعة متنوعة من الكولاجين تشمل إما الأول والثالث (بقري/بحري) للبشرة والشعر والأظافر والصحة العامة، النوع الثاني (دجاجي/بحري) للمفاصل والغضاريف، أما الببتيدات المتحللة مائيًا (من أي مصدر) فتوفّر امتصاصًا شاملًا وتستهدف عدة مناطق مثل البشرة والمفاصل وصحة الجهاز الهضمي، وعادةً يُنصح بالكولاجين البحري لما يوفره من امتصاص فائق في الجسم.[3]
أفضل كولاجين للنباتيين
معززات الكولاجين النباتي
تعد البديل الأفضل للنباتيين؛ إذ أن كافة مصادر الكولاجين حيوانية، وهي تحتوي على مكونات تدعم الجسم بالكولاجين مثل فيتامين C، السيليكا، والأحماض الأمينية المستخلصة من الطحالب والفواكه والخضروات والبذور.[1]
ما هو أفضل كولاجين بعد سن الثلاثين
يوصى غالبًا بعد سن الثلاثين تناول الكولاجين البحري من النوع الأول لتحسين البشرة ومكافحة عوامل التقدم بالسن بالإضافة إلى امتصاصه العالي، كما ينصح أيضًا بتناول مكمل الكولاجين المتعدد الأنواع (الأنواع الأول والثاني والثالث والخامس والعاشر الذي يوفر دعم أوسع للبشرة والعظام والمفاصل بالقوام المتحلل المائي (الببتيدات) الأفضل للامتصاص.[4]
ما هي أشكال الكولاجين وما أفضلها للامتصاص
يأتي الكولاجين بأشكال مختلفة تمتلك كلًا منها خصائص علمية مختلفة كالآتي.[5]
-
الكولاجين البودرة.
-
الكولاجين السائل.
-
الكولاجين الأقراص.
-
الكولاجين الجاميز.
يعد الكولاجين السائل الأفضل امتصاصًا؛ إذ تكون الببتيدات المتحللة ذائبة فيه مما يسمح بالامتصاص السريع، بالإضافة إلى أنها مريحة وجاهزة للشرب.
كيف أعرف أن الكولاجين أصلي وعالي الجودة
تعود الثقة عند شراء الكولاجين المناسب بالدرجة الأولى إلى الشركة المصنعة ومدى مصداقيتها وهو ليس بالأمر الصعب عند البحث عنها، كما عليكِ مراعاة بعض الأمور للحصول على أفضل نوعية أهمها، وجود مصطلح «الكولاجين المتحلل مائيًا» أو «ببتيدات الكولاجين» أي تتفكك البروتينات الكبيرة إلى جزيئات أصغر تسهّل امتصاصها وجعلها أكثر فعالية في الجسم.
ينصح أيضًا أن يكون الكولاجين مدعّم بفيتامين C لتعزيز تصنيع الكولاجين في الجسم.
مختارات الكولاجين من ديرمازون
كولاجين بلس البحري من أفضل أنواع الكولاجين بنتائج فعّالة ومثبتة من قِبَل المستخدمين؛ إذ يحتوي على 95% من الكولاجين البحري النقي المدعّم بفيتامين سي للحصول على أعلى امتصاص وإنتاجية للكولاجين في الجسم.
الخلاصة
تحديد المشكلة يساعدكِ على التعرف على نوع الكولاجين المناسب لكِ والاختيار بين الكولاجين البحري، البقري، كولاجين الدجاج أو الجمع بينها للحصول على الفوائد المطلوبة
المراجع
[3]https://www.goodrx.com/well-being/supplements-herbs/best-collagen-supplements
[5]https://www.verywellhealth.com/collagen-powders-vs-capsules-vs-drinks-11859684
